Nuestro día a día cada vez es más estresante, y casi siempre vamos corriendo de un lado a otro. Tenemos trabajos que nos obligan a estar muchas horas sentados, o de pie, y pocas veces tenemos tiempo para descansar mental y físicamente. Esas exigencias del día a día tienen mucha influencia sobre la salud y las patologías de nuestro organismo. Una de las patologías más comunes en los adultos es el síndrome de las piernas cansadas. Por ejemplo, tras pasar horas de pie es normal que sintamos cansancio, pero si esa sensación es continua y no mejora con el descanso, entonces podríamos estar ante...

A casi todo el mundo le gusta gozar del sol del verano, pero nadie disfruta quemándose la piel bajo sus rayos. Aunque sabemos que la piel enrojece cuando permanece demasiado tiempo expuesta a la radiación solar, no siempre tomamos las medidas necesarias para evitar abusar del sol.

Ganas de orinar constantes, sensación de ardor, presión en la zona baja del abdomen, molestias en la zona pélvica o incluso fiebre y sangre en la orina… Estos síntomas son característicos de un trastorno denominado cistitis. Se trata de una inflamación de la vejiga causada por una infección bacteriana. Este trastorno puede llegar a causar bastantes molestias, e incluso dolor en las personas que lo padecen, pero ¿qué hacer si tenemos cistitis? ¿Puede la alimentación ayudarnos en estos casos? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre...

Una alimentación saludable debe tener muy presentes alimentos de origen vegetal como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres o los frutos secos. Hoy en día, muchas personas han optado por reducir el consumo de carne y otros alimentos de origen animal. Han convertido a los productos vegetales en protagonistas por ser fuente de proteínas.

Una alimentación saludable debe tener muy presentes alimentos de origen vegetal como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres o los frutos secos. Hoy en día, muchas personas han optado por reducir el consumo de carne y otros alimentos de origen animal. Han convertido a los productos vegetales en protagonistas por ser fuente de proteínas.

Los alimentos funcionales son aquellos que, además de su valor nutritivo, contienen componentes biológicamente activos que aportan algún efecto añadido y beneficioso para la salud y/o reducen el riesgo de contraer ciertas enfermedades.

Las características de los alimentos funcionales son:

1. Poseen propiedades nutritivas y beneficiosas para el organismo.

2. Ayudan a reducir el riesgo de padecer ciertas patologías

3. Ejercen un efecto positivo en el estado de salud.

4. No producen efectos nocivos.

Ejemplos de alimentos funcionales que todos conocemos serían productos con...

Leer las etiquetas de los alimentos y, sobre todo, saberlas interpretar, es una de las herramientas más poderosas que tenemos los consumidores. A través de ellas podemos decidir qué alimentos, productos o complementos son mejores para nuestra salud o situación particular. La nutrición es un pilar fundamental para el ser humano, y es importante tratar de asegurar el aporte necesario de nutrientes a través de una dieta equilibrada y saludable.

Cuando acudimos a un supermercado o a una gran superficie, nos encontramos infinidad de productos. A simple vista, todos nos pueden parecer iguales… ¿pero realmente lo son? ¿Cómo puedo identificar las diferencias?  En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber para ir un paso más allá en la lectura de las etiquetas alimentarias. Distinguirás aquellos aspectos que nos dicen que un producto, es de calidad.

Los triglicéridos de cadena media (MCT) se refieren a triglicéridos (es decir, grasas) compuestos de ácidos grasos de 7 a 12 carbonos de longitud ^[1].  Son nutrientes que se obtienen comúnmente en la dieta, especialmente en fuentes como el aceite de palma y el aceite de coco ^{[1] [2]}.

Generalmente están presentes en la dieta en cantidades mucho más bajas si lo comparamos con los ácidos grasos de cadena larga más comunes (LCFA). Los MCT afectan el metabolismo energético celular; en consecuencia, a menudo se utilizan para complementar la dieta cetogénica. También pueden usarse en condiciones...

La alimentación es un pilar fundamental en nuestras vidas. Las personas necesitamos nutrirnos adecuadamente para que nuestro cuerpo pueda funcionar correctamente. Entre estos nutrientes, encontramos las proteínas. Estas son junto con los hidratos de carbono, y las grasas, los nutrientes que nos aportan energía. Las proteínas desempeñan funciones muy importantes, pero ¿qué cantidad necesito consumir? ¿cómo puedo conseguirla? En este artículo te contamos todo sobre las proteínas y los alimentos que nos ayudarán a conseguir todas las necesarias.

La ᴅ-ribosa es una pentosa de origen natural, es decir, un monosacárido o azúcar simple de 5 carbonos. Interviene como intermediario en la producción del trifosfato de adenosina (ATP) dentro de las mitocondrias de la célula ^[1].  El ATP es la unidad básica de energía de la célula. 

Por esta razón, la ᴅ-ribosa se ha evaluado en una serie de afecciones asociadas con la función muscular, incluida la mejora del rendimiento en los atletas. Igualmente se estudió en la fatiga crónica y la fibromialgia, así como la función cardíaca. Este artículo revisará la evidencia relacionada con la d-ribosa en estas condiciones.

Las estatinas es el principal medicamento que previene la acumulación del colesterol en las arterias. Aprende a reducir sus efectos secundarios y descubre más sobre las enfermedades cardiovasculares.

No nos sorprende que las enfermedades cardiovasculares encabecen la lista de causas de muerte en el mundo. Todos conocemos, al menos, a otra persona en nuestra familia que se ha visto afectada por alguna afección cardíaca. Se estima que es la segunda causa principal de muerte en...

Los síntomas premenstruales afectan hasta al 80% de las mujeres ⁽¹⁾. Para muchas, estos síntomas son molestos, pero no necesariamente tienen que afectar su rutina diaria. Sin embargo, el síndrome premenstrual (SPM), afecta hasta al 20% de las mujeres ⁽⁸⁾. Su diagnóstico se define por el hecho de que una mujer experimente al menos un síntoma físico y uno psicológico cada mes en la segunda mitad de su ciclo (7 a 14 días antes del período), que se alivian con el inicio de la menstruación o poco después ⁽⁷⁾. Estos síntomas también deben interferir de alguna manera con su vida diaria ⁽⁷⁾.

Un porcentaje más pequeño de mujeres (del 1% al 5%) son diagnosticadas con una forma más severa de síndrome premenstrual, el trastorno disfórico premenstrual (TDPM), donde los síntomas en el estado de ánimo son importantes y dominantes ⁽⁷⁾. Se ha informado que las mujeres que experimentan SPM regularmente faltan a sus trabajos con mayor frecuencia, tienen mayores gastos médicos y una calidad de vida más...

El astrágalo (Astragalus membranaceous) es una planta muy apreciada que pertenece a la familia de las Fabaceae. Tiene una extensa tradición de uso tanto en la herboristería occidental, como en la medicina tradicional china (MTC). Es muy conocido como inmunomodulador y como tónico Yin en la MCT. Se ha estudiado para su uso en una variedad de afecciones, entre las que se incluye el asma y la alergia, enfermedades renales, cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. Clínicamente, a menudo se utiliza como inmunomodulador en la prevención de infecciones del tracto respiratorio superior durante...

por el Dr. Philip Rouchotas, MSc, ND, y la Dra. Heidi Fritz MA, ND

La teanina es un aminoácido análogo del L‑glutamato y la L-glutamina y se encuentra de forma natural en el té verde. Su nombre químico es L-gamma-glutamiletilamida o N5-etil-L-glutamina. La teanina se absorbe en el intestino delgado y puede hidrolizarse a glutamato y etilamina, o puede permanecer intacta como teanina. Otro destino de la teanina es ser metabolizada por la glutamato descarboxilasa para producir ácido gamma-aminobutírico (GABA). La teanina también puede atravesar la barrera hematoencefálica y tener efectos neurológicos directos. La teanina ha sido considerada durante mucho tiempo como el componente del té verde responsable de los efectos calmantes, contrarrestando los efectos estimulantes de la cafeína (1-3)...

A estas alturas, la mayoría de nosotros ya hemos escuchado la palabra microbioma: conjunto de billones de bacterias funcionales de diferentes especies que se encuentran en muchos lugares de nuestro cuerpo, como la piel, el intestino, la boca, la vagina y los pulmones.

Tanto en investigación, como en los medios de comunicación y los profesionales sanitarios, se pone mucho énfasis en nuestro microbioma intestinal y su impacto en nuestra salud, tal y como debería ser. Nuestro microbioma intestinal juega muchos roles en nuestra salud y afecta a una gran cantidad de sistemas en nuestro cuerpo: inmunidad, producción de neurotransmisores, producción de vitaminas, regulación del estado de ánimo, salud cerebral, niveles de inflamación, estado del hierro, vías bioquímicas, etc.

Ahora, la investigación está comenzando a centrarse en el tema del microbioma pulmonar y el eje intestino-pulmón...

¿Qué es y qué lo causa?

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un tipo de depresión que ocurre durante ciertas épocas del año. Generalmente ocurre durante los meses más fríos y se asocia con días más cortos. La exposición reducida a la luz solar durante el otoño y el invierno puede alterar el...

El cuerpo utiliza varios órganos para desintoxicarse como los riñones, el hígado, la piel, los intestinos y el sistema linfático.

El hígado ⁽¹⁾

El hígado involucra enzimas de fase 1 y fase 2. Las enzimas de fase 1 son responsables de descomponer las toxinas solubles en grasa. Las enzimas de la fase 2 descomponen estos compuestos solubles en grasa en compuestos solubles en agua que son más seguros para que el cuerpo los excrete a través de los riñones. Las enzimas del citocromo P450 de la fase 1 (CYP450) transforman biológicamente sustancias nocivas al agregar un grupo hidroxilo, carboxilo o amino mediante reacciones de oxidación, reducción o hidrólisis.

La pectina cítrica modificada (PCM) es una sustancia natural poco conocida que ha sido utilizada durante años por los médicos naturópatas como complemento del tratamiento del cáncer, pero también es de interés por sus efectos quelantes y sus posibles efectos beneficiosos en las enfermedades cardiovasculares. Este artículo revisa los usos de esta sustancia única.

Un estudio reciente, publicado en la edición de mayo de 2019 de The Journal of the Alzheimer's Association [1] tiene a la comunidad científica entusiasmada con el papel potencial de los triglicéridos de cadena media (MCT) en un envejecimiento saludable.

La demencia, clínicamente conocida como trastorno cognitivo mayor, es un síndrome y no una enfermedad. Esto se traduce en una condición con múltiples síntomas que pueden incluir la falta de memoria a corto plazo, incapacidad para realizar múltiples tareas, comprensión o expresión deficiente del lenguaje, dificultad con las relaciones espaciales y capacidad disminuida para interpretar...

Afortunadamente, la lactancia materna se ha convertido una vez más en el método preferido de las mujeres para alimentar a sus bebés. La leche materna no solo proporciona nutrientes de forma natural, sino también anticuerpos, lactoferrina, hormonas, factores de crecimiento, calostro y más, todos esenciales para el crecimiento y desarrollo de un sistema inmunológico fuerte y resistente del bebé. El número de madres lactantes ha ido aumentado significativamente en las últimas décadas. Es el método nutricional reconocido por las autoridades sanitarias (incluida la Organización Mundial de la Salud) como el más adecuado para bebés hasta al menos los 6 meses de edad. Sin embargo...

El resveratrol (también conocido como trans‑resveratrol o trans‑3,5,4′-trihidroxiestilbeno) es un potente polifenol antioxidante derivado de la piel de uva roja (Vitis vinifera), así como de alimentos incluyendo bayas, plantas medicinales como la Fallopia japónica y el vino tinto ⁽¹⁾. Se ha demostrado que el resveratrol ejerce una serie de efectos terapéuticos, incluyendo propiedades antiinflamatorias, antitumorales y antioxidantes que pueden ayudar en la prevención y el tratamiento de enfermedades...

La Organización Mundial de la Salud declaró la pandemia a nivel mundial por COVID-19 el 11 de marzo. A 23 de septiembre de 2020, el coronavirus se ha propagado rápidamente entre más de 31.000.607 personas de 202 países y ha causado alrededor de 971.000 muertes. Los nuevos casos y muertes por coronavirus aumentan de forma exponencial.

Para conseguir un sueño reparador, nuestro cuerpo necesita dormir entre siete y ocho horas al día. El sueño deficiente o irregular aumenta el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares; por no hablar del estrés inducido durante el día, que a su vez afecta al sueño y alimenta...

El estrés es una amenaza para el equilibrio interno (homeostasis) del cuerpo. Las afecciones relacionadas con el estrés, como ansiedad, depresión, presión arterial alta, indigestión, reflujo y úlcera péptica, pueden interpretarse como consecuencias de la incapacidad del cuerpo para mantener el equilibrio interno en respuesta a demandas internas o externas. El estrés deteriora la digestión, disminuye la función inmune y altera el estado de ánimo (ansiedad y depresión). ¡Nos centraremos en la digestión ya que la salud y la enfermedad comienzan en...

La fitoterapia, o el estudio y uso de plantas como medicina, es una de mis modalidades de curación favoritas como médico naturista. Especialmente me encanta usar plantas que están ampliamente disponibles y con las que la gente está familiarizada. Creo que conocer y sentirme conectada y entusiasmada con cualquier medicina que esté tomando parece hacerlo mucho más efectivo...